Durante los meses de primavera, la hidratación se vuelve crucial debido a las altas temperaturas que aumentan el riesgo de deshidratación. Aunque se recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, esta cantidad puede variar en función de cada individuo y sus necesidades. En los días calurosos o durante actividades físicas prolongadas, es fundamental aumentar la ingesta de líquidos para mantenerse hidratado.
Una excelente manera de mantenerse hidratado y nutrido de forma eficaz. Estas bebidas no sólo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para rehidratar y regenerar los electrolitos perdidos por la transpiración. Existen algunas recetas de almohadillas refrescantes que no solo lo ayudarán a mantenerse hidratado sino que también beneficiarán su piel y su salud en general.
Recetas de batidos:
Batido de kiwi, mango y papaya:
– 1/2 Mango
– ½ papaya
– 2 kiwis
– Las estrellas
– Gengibro
– Ierbabuena
– Agua o hielo
Preparación: Lavar, pelar y encurtir los ingredientes. Colócalas en un bol con las verduras, las espinacas y las verduras, y las verduras pequeñas hasta obtener una mezcla homogénea. Queda bien decorando con una rodaja de kiwi y hojas de hierbabuena.
Batido de Fresas, Plátano y Cúrcuma:
– 1 plátano maduro
– 4-5 galletas congeladas
– 1 cucharada de cúrcuma
– Agua o hielo
Preparación: Pelar y cortar el plátano macho en tres trozos. Combínalo con el cortador en la tina, agrega el doblez y agua fría o hielo. Triture y disfrute.
Kale, Zanahoria y Limón Batido:
– 2 zanahorias
– 2 hojas de colza rizadas
– ½ Limón
– Agua o hielo
Preparación: Pelamos y pellizcamos los ingredientes, los añadimos a la caldera con hielo y agua fresca, y pellizcamos hasta obtener una mezcla homogénea.
Estos fajos, compuestos principalmente por agua, frutas y verduras, ayudan a recuperar los electrolitos perdidos, aportan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes, y gracias a su contenido en fibra, contribuyen a la saciedad y a una mejor digestión.
No sólo son refrescantes y deliciosas para el verano, sino que también son una forma saludable de mantenerse hidratado. En los días de calor, prueba estas recetas y descubre los beneficios que aportan a tu organismo.
